zakwasy pompki

[...] forsować, a i siła mocno poleciała w dół przez EURO %-) A-2 - słabiutko... B-1 - Spoko, technicznie, jak trzeba, powolne opuszczanie ciężaru. B-2 - good. Na chwile obecną zakwasy domsy w karku mega. C-1 - dno, ale do tego sie przyzwyczaiłem w dipach przy liczbie powtórzeń większej niż 5... C-2 - bardzo dobre czucie mięśni. Starałem sie trzymać [...]

[...] z przerwą na 10 powtórzeniu, w plecach wzięłam zdecydowanie za mało, wypady dosłownie dały mi w dvpę, uginanie jest super, a jeżeli chodzi o pompki-jestem leszcz. Już czuję zakwasy w dvpie i na plecach i w dwugłowych. I jeszcze jedno: pan Szef dziś mnie rozczarował:'-( poprosiłam go, żeby pokazał mi wyciskanie sztangi stojąc, a on mnie posadził [...]

[...] bez sensu, mam inny pomysł. Uginanie sztangi łamanej- Tutaj więcej ciężaru nie potrzebuję, szczerze to wolę robić wolne negatywy po których tydzień temu na bajcach 3 dni zakwasy, ta ostatnia seria bądź co bądź rzucana była - brak pary ale negatywy wszystko wynagradzają. Super seria uginanie ławka, młoty- Najpierw dałem 11, ale stwierdziłem, [...]

[...] Olimp - Carni Line zielone jabłuszko &#8211, bardzo orzeźwiający i smaczny, nie nudzi się. Podsumowanie dnia: Po sobotnim treningu brzucha do wczoraj miałam zakwasy, głównie na skośnych, przyjemne uczucie, którego wcześniej nie znałam,-) Rozpoczęłam nowy plan treningowy by Obliques. Trening A bardzo mi się spodobał, ćwiczenia są [...]

[...] elegancko poszło wszystkie serie zgodnie z planem. 60 kg w Speed Snatch celowo dla poprawy techniki ( wydaje mi się, że pierwszy raz zrobiłem porządnie i prawidłowo). Czułem zakwasy z poniedziałkowych sprintów... W pasie 84,5 cm więc jest o wiele mniej niż było na początku drogi :-) http://www.youtube.com/watch?v=lmo28PgPUhA&feature Fotki z [...]

[...] męskie, wyrzut i klaśniecie wyrazne, podskok nie zawsze Pompki 1,2 w oparciu o ławke bez przerwy, 3,4 damskie - bo ławkę mi zajęli. **** narazie ostrożnie, trzeba sie przygotować do interrun Dziwnie te treningi na mnie działają Bo, ja to bym czasem wolała zakwasy, a nie nogi/barki/klate jak z kamienia i ogólne mega parcie na żarcie i sen

[...] 2 powtórzenia wymostkowane, następnym razem spróbuję od 30 i najwyżej 2 serie pójdą z 35kg B2 - no tutaj nawet różowa sztangielka by starczyła, po 15min treningu już zakwasy na klacie i heja%-) 5kg z krążkami robiłam - źle się trzyma, zostanę przy 4kg C - dipa nie zrobię ani jednego więc zamiana na odwrotne pompki D - jako rozciąganie [...]

[...] 5x5 5x5 5x5 Przysiad izometryczny: 3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg 3x12(10 sek p) z hantlem 8 kg 3x12(10 sek p) z hantlem 7 kg HT: 3x10+5+5 Znów RDL hantlami 20 kg... jeszcze zakwasy czułam na udach, wiec wolałam coś lżejszego zrobić... 80 kg RDL z hantlami: 3x12x(2x22,5kg) OHP: 25 kg x 10/10/8 25 kg x 10/10/8 25kgx10/8/8 25kgx10/8/8 3x10x25kg + [...]

[...] multiwitamina, o3, mg BTW 137/74/119 ____________________ Inne: 1.Po treningu byłam zayebiście głodna, bez kija strach było podchodzić \-) 2.Przez cały weekend trzymał się taki dziwny ból w nogach, nie były to zakwasy, bardziej jakby zmęczenie(?), wgl ostatnio zakwasy rzadko mnie łapią. Zmieniony przez - Lucyferka w dniu 2012-03-11 23:05:08

[...] w sumie się powtarza już 3 razy ale na tych dwóch wczesniejszych dwa razy sie wymigałem teraz juz moga sie obrazic%-) http://imageshack.us/f/266/dsc02917c.jpg/ ~~~~~~~~~~~~ Ludi_ u mnie też są spore zakwasy ale nie znowu takie żebym nie dał rady nic zrobic, za tydzien doyebnie nogi bardziej;-) w tym tygodniu byc moze ze za małe obciążenie było

[...] nachwyt + opuszczanie 1p + 3op /1p + 3op /1p + 3op 2b. wznosy bioder jednonóż 10 /10 /10 2c. brzuszki "bsu" 10 /10 /10 Podciagnie ledwo, ewidenty brak mocy i nadal zakwasy po poniedziałku %-) We wznosach brak odpoczynku między powtórzeniami, tyłek nie dotykał ziemi więc pod koniec był juz ogień. Brzuszki z przytrzymaniem na dole, [...]

[...] stojąc młotki - 3x12 6 kg hantlą stojąc pół młotki przy opuszczaniu ostatnio trochę przeholowałem z tymi pompkami jak na pierwszy raz po tak długiej przerwie , miałem mega zakwasy przez 5 dni od następnego tygodnia albo maks za 2 tygodnia spróbuje rozruszać już wszystkie partie mięśni i zacząć powoli w miarę normalny i regularny trening ciekawe [...]

zrobię chyba jutro tricka lajtowo i plecy na rozruch, zakwasy już prawie zeszły, ale dziwne to, że po pompkach mam, aż takie zakwasy i tak długo znowu 5 dni i jeszcze do końca nie zeszły tylko nie wiem co dalej czy zrobię pompki w piątek bo nie wiem czy znowu zakwasów tricka nie będę miał...... ale jakby coś to w sobotę walnę albo w niedziele bica [...]

[...] tygodniu spędzonym z nimi czuję jakby mnie pociąg trzy razy przejechał. Czasem nie wiem skąd biorą się we mnie te siły by ćwiczyć i jeszcze dawać maxa z siebie. Czuję lekkie zakwasy na udach po wczorajszym treningu. Boli mnie trochę lewy bark, ale wydaje mi się że to od trzymania sztangi na barkach w przysiadach. Jeśli mnie pamięć nie myli to [...]

[...] się z wykrokami Ad. F - masakra :-P Ogólnie czuję jakbym nie miała 2 tyg. przerwy ale z 2 m-ce. Zupełny spadek mocy - MC, wykroki ledwo dociągnięte i te pseudo-pompki. A zakwasy jeszcze do dziś trzymają. Po sobocie szczególnie upodobały sobie tyłek (of coz nie narzekam;-] ) Dobrze że piękna pogoda poprawia humor. Byłam dziś na spacerze w [...]

[...] łopatki. Po skończeniu ledwo co byłam wstanie podnieść szejkera z wheyem. Na następny treningu nagram filmy z tego mojego podciągania. Jutro zapewne czekają mnie mega zakwasy, nawet teraz wypiskę ciężko mi się pisze %-) Jeżeli trening dołu też będzie taki to już zaczynam się bać @-|%-) Zmieniony przez - Arphiel w dniu 2012-10-02 18:46:48

[...] to 1. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15 powt ćwiczenie już raczej nie czuje, dlatego chyba zaczne z plecakiem +5kg czy to dobry pomysł ? choć po Tabacie mam zakwasy w nogach. 3. Podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) 20 powt które mięśnie powinienem czuć ? bo bardziej żebra mi łapią. Moze źle cos robie, staram sie tak [...]

[...] na tyłku, ale mimo to jakoś miałam dziś przypływ mocy. :-D 1a. Ok, walczyłam żeby przynajmniej zrobić jedną pompkę więcej niż ostatnio. 1b. Ciężko było, wspomniane zakwasy nie pomagały, ostatnia seria była brzydka i na raty. #-P 2a. Ależ miałam dzisiaj czucie w tym ćwiczeniu! Wyobraziłam sobie, że ściągam okropnie duży ciężar i to chyba [...]

[...] tyłem 12 powtórzeń Rozciąganie wg planu Zamieniłem kolejność 2 ćwiczeń gdyż pompki po podciąganiu się troszkę ciężko robi i wywaliłem trening nadgarstków gdyż i tak mocno pracują podczas uginania przedramion z baniakami edit 20.04.2013 Dzisiaj czuć lekkie zakwasy na nogach po treningu. Zmieniony przez - Pawlak1990 w dniu 2013-04-20 12:19:05

WODYN - przyjąłem do wiadomości. ------------------------------------------------------------------- Trening 3(16/03/12) SOB(pią):RAMIONA/BARKI/PRZEDRAMIONA Rozgrzewka: bieżnia, zarzut 22.5kg ,32.5kg, 42.5kg x 3 Trening: WSZYSTKO W FATGRIPZACH A-1. Podciąganie na drążku podchwytem x6 (CLUSTER 10 sek, małpi chwyt na FG) 2+4 negatywy, 1+5n, 6n, [...]